普照寺禅七-- 与身心约会 7 Days Meditation Retreat

第五十四届普通静七心得（3-10.12.2019）—— 心灵收获篇

        这是第一次参加禅七，之前在大学时期学过禅修，参加过全国大专佛青营、研修班等课程，其实一直很想参加禅七。如今总算因缘具足，现在工作了一年，这一年很忙，总是睡眠不足、匆匆忙忙，生活中起很多烦恼。如今比较有时间，请了假，来这里休息一下，调和身心，也让尘埃厚重的心灵再次感受佛法的洗涤和滋润。

        听过很多朋友说继程法师的开示很好，如今总算能亲自听闻，感觉真是非常受用。师父开示总是说中我的内心。第一天谈到我们总是用惯性思维去看一再重复的事情，因为我们一天会打坐好多次，过程一再重复，久了便觉得没有力量了。打坐的过程中其实可以反映出很多我们对平常生活的态度。其实我对工作即是如此，有种厌倦的心态，失去活力，身体不怎么累，心却累了。但师父说，看似重复的事情，其实每一次的因缘都不一样，就像这一次走进禅堂所留下的脚步位置，和下一次一定都不一样，没有一次是重复的。因此，我们要用开怀的心去看每一次，每一次都是新的一次。在每天的打坐作息中慢慢调心，后来我发现自己可以用开朗的心面对每一次打坐，因为每一次我们都不知道这一次的体验会是如何。

        师父也说到，面对问题的时候，我们习惯把问题归罪到外在，很少反观自己。就像晚上我们听到别人的打鼾声，睡不着，我们就怪罪对方，是他让我不能睡。但其实如果自己的心可以放松，其实不管有什么声音都可以睡着，或是转个念，感恩有人陪自己睡，就不介意了。在禅七中与人相处的过程中我就能感觉到，虽然不能说话，但内心其实有浮起很多对别人的批评、对事的不满。但其实，所有的问题来源，都是我们自己。因为不如意的事都是我们的业报显现，所以都是我们自己造成的。另外有些时候，则是因为我们的心容易起烦恼。证严上人有句静思语：看别人不顺眼，是自己修养不够。所谓修养，应该就是管好自己内心的程度，心照顾得越好，面对事情就越冷静、正面。发生事情时，其实只要往内看一看，转个念，用欣赏的角度去看，调整自己的心，就减少痛苦，还可以散发善意。

        前面几天打坐时是很苦的，每次都在跟腿痛拉扯，好像耗了很多精力。但师父说，要用欢喜心和感恩心去看腿痛，因为它让我们看到自己的问题，我们才能去做调整。腿痛也是因为我们平时没照顾好身体，时常有不好的姿势或是太疲劳，乃至业报显现，所以不能再与它对抗、起烦恼，而要放松去接受，用正面的心态去调整，不要再继续造恶业。反观回生活，其实也是如此，不如意的事情发生时，自己总会起瞋心、不愿接受、对抗，以至造业、痛苦。明白这道理后，希望自己今后在生活中能把事情处理得更好，多练习正面的心态。

        另外一点就是“放下”。前几天打坐时和腿痛拉扯多了，其实有点害怕打坐了，就像师父说到的，我们有时在下一支香开始之前就先想到哪一边腿会先痛。后来才明白，这一支香坐得好、坐不好，都要放下，才能把心安住于当下。每次因缘其实都不一样，所以不能把过去的经历套用在未来，这样只会增加烦恼。我们要带轻松的心，其他问题就交给当下因缘去解决，而自己也要有信心可以用方法去解决难题。师父每次都好像在对的时候提醒了我们，后来我才能以较轻松的心面对打坐，也坐得越来越好了。也发现到自己对于工作也是如此，因为很多放不下的事情，导致在工作时会害怕很多未必会发生的事。在打坐中，也发现到自己有很多妄念、很多烦恼心需要放下。就是因为放不下，导致自己内心有很多的不自在。

        在这里也学习到放松。几天下来，发现自己很容易紧绷，可能是工作影响，总是要处于备战状态。师父也有说到，其实禅堂是来放松的，但有人会觉得禅堂有压力，坐久了会眉头紧、头胀胀，这是因为不够放松而控制了呼吸。我就是那样，总是不小心控制了呼吸。其实自己在生活中也很容易压力，一方面跟自己的好强心也有关系，总是想要达到别人的期许，以至身体紧绷，也容易累积负能量。回到工作后也要时时提醒自己多放松、放下对自己的要求，把心安住于当下因缘。

        课程中也让我更了解心的专注和觉知。我们的心本来具有专注和觉知的能力，只是因为心散乱，和太多的烦恼杂念，以至这两种功能不能发挥得很好，也没有统一运作。很多时候有觉知却没有专注，好比觉知到一些感伤的事情就容易引起情绪反应，是因为心在当下不够安定。或是有专注却没有觉知，那专注久了就会变成惯性反应或有昏沉现象。打坐就是练习我们专注和觉知的能力，让这两项功能统一发挥，专注和觉知并行的时候，我们就能把心安住在当下，用最好的方法去处理事情，也就是提升智慧。

        从这次禅七中，对禅修有了更深的了解。生活中，期许自己可以继续练习禅修，以让心的专注和觉知的功能更加提升，让自己在生活中可以保持更多正面的心态、把事情处理得更好、生活更加规律、更加轻松自在。也相信摄心的练习可以让心更安定、更有力量去面对生活中的种种问题。最后，感恩师父慈悲开示、法师用心指导、监香们与外护们的细心照顾、共修的同学和一切善缘成就这一次的禅七课程，让自己受益良多、法喜充满。感恩合十。

若有缘，祝福你也可以学习禅修并获得受用。